En aucun cas cet article remplace un avis médical, en cas d'arthrose, ou douleur, parlez-en à votre médecin.
L'arthrose est une maladie articulaire chronique qui provoque des douleurs par crises et une perte de mobilité progressive. Bien qu'elle ne puisse être guérie, son évolution peut être ralentie grâce à une combinaison de traitements médicaux, d'exercices physiques adaptés, et de bonnes habitudes de vie.
Activité physique adaptée
L'activité physique est cruciale pour les personnes souffrant d'arthrose. Elle aide à soulager les douleurs et à maintenir la mobilité articulaire. Cependant, il est important d’adapter les exercices en fonction des douleurs ressenties :
- Éviter les marches prolongées ou le port de charges lourdes pendant les périodes douloureuses.
- Privilégier des activités douces comme la marche légère, la natation, le yoga ou le vélo, en dehors des poussées douloureuses.
L'importance de l'alimentation
Le surpoids est un facteur aggravant de l'arthrose, notamment pour les genoux (gonarthrose). 1kg pris sur la balance équivaut à 4 ou 5 kg de pression en plus sur les genoux par exemple. Une perte de poids, même modérée, peut considérablement réduire la pression sur les articulations et donc diminuer les douleurs.
Traitement médicamenteux
Attention, l'automédication n'est pas quelque chose de recommandé, pour parler de médicaments, rapprochez vous de votre médecin ou pharmacien.
Pour gérer les douleurs de l'arthrose, plusieurs options médicamenteuses sont disponibles :
- Antalgiques (Paracétamol) : Utilisés en première intention pour soulager les douleurs modérées.
- Anti-Inflammatoires Non Stéroïdiens (AINS) : Prescrits sur une courte durée pour traiter les poussées inflammatoires douloureuses.
- Infiltrations : Les infiltrations de corticoïdes peuvent être envisagées pour soulager la douleur articulaire, tandis que l'acide hyaluronique peut être utilisé pour « lubrifier » l'articulation.
Rééducation et exercices spécifiques
La rééducation est le traitement de base de l'arthrose. Des exercices de renforcement musculaire et d’amélioration de la mobilité articulaire sont essentiels. Elle commence souvent sous la supervision d'un kinésithérapeute et peut être poursuivie à domicile. Le port d'orthèses ou de genouillères, temporairement, peut aussi aider à diminuer la pression sur les articulations touchées.
Traitements chirurgicaux
Les interventions chirurgicales, telles que l'arthroscopie ou la pose de prothèses, sont réservées aux cas sévères d'arthrose qui ne répondent pas aux traitements conservateurs. Le choix de la chirurgie dépend de l'état de la personne, de son handicap et de la dégradation de l'articulation.
Conseils d'un ostéopathe
Un ostéopathe peut jouer un rôle clé en complément des traitements médicaux, en proposant des techniques manuelles pour soulager les douleurs et améliorer la mobilité articulaire. Il peut également conseiller sur :
- Les postures à adopter pour éviter d'aggraver les douleurs.
- Les étirements et exercices d'auto-rééducation à effectuer régulièrement.
- L’adoption de pratiques de relaxation et de gestion de la douleur, car les tensions peuvent exacerber la perception de la douleur.
Importance de la prévention
S'informer et s'éduquer auprès de personnels soignant sur sa condition, sur les gestes à éviter, et l'importance d'une activité physique régulière et modérée est crucial pour la gestion de l'arthrose. Un accompagnement personnalisé peut aider à mieux gérer la maladie et à préserver l'autonomie au quotidien.
En conclusion, la prise en charge de l’arthrose nécessite une approche pluridisciplinaire incluant le suivi médical, la rééducation, l'adaptation de l'activité physique et si besoin, le soutien d’un ostéopathe pour optimiser la qualité de vie des patients.
Clément Bes de Berc
Ostéopathe à Argenteuil
95 - Val d'oise
